
Telefon, tablet veya bilgisayarınızdan film izlemeyin. Çünkü mavi ışık beyninizi uyandırıyor. Bunu yapmak yerine yanınıza alacağınız bir kitap ile kolayca uykuya dalabilirsiniz. Ayrıca kuş veya yağmur sesi gibi sakinleştirici müzikler de size yardımcı olacaktır.